การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

ยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย ยกมือขวาขึ้นชิดใบหูแล้วโน้มตัวไปด้านซ้าย จากนั้นเอามือลงกลับมาอยู่ในท่ายืนตรง แล้วยกมือซ้ายขนาบใบหู พร้อมโน้มตัวไปทางด้าขวา ท่านี้จะช่วยยืดลำตัวและสีข้าง ลดอาหารตึงของกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน

ข้อดี - มีพลังในการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนมาตลอดทั้งวัน และการออกกำลังกายในช่วงเย็นยังช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้เป็นอย่างดี

เรามีแนะนำรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมของช่วงเวลา เช้า กลางวัน ออกกำลังกายตอนเช้า และเย็น เพื่อเป็นไอเดียในการออกกำลังกายดังนี้

เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณในขณะที่คุณสำรวจเว็บไซต์ จากนี้คุกกี้ที่จัดประเภทตามความจำเป็นจะถูกจัดเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของฟังก์ชันพื้นฐานของเว็บไซต์ นอกจากนี้เรายังใช้คุกกี้ของบุคคลที่สามที่ช่วยให้เราวิเคราะห์และทำความเข้าใจว่าคุณใช้เว็บไซต์นี้อย่างไร คุกกี้เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเมื่อได้รับความยินยอมจากคุณเท่านั้น คุณยังมีตัวเลือกในการเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้ แต่การเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้อาจส่งผลต่อประสบการณ์การท่องเว็บของคุณ

ได้แก่ข้อมูล เช่น ข้อมูลโรคประจำตัว ข้อมูลการเข้ารับการรักษาโรค ข้อมูลด้านโภชนาการ และข้อมูลการออกกำลังกาย

การออกกำลังตอนเย็นนั้นช่วยให้เราไม่ต้องรีบตื่นก็จริง แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ่างเหมือนกัน ซึ่งข้อเสียของการออกกำลังตอนเย็นนั้นจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ

ยืนตรง เขย่งปลายเท้าพร้อมไขว้แขนระดับอก จากนั้นเหวี่ยงแขนออกไปด้านข้างพร้อมกับย่อเขาลง กางแขนออกระดับไหล่แล้วยืดเข่าตรง ลดส้นเท้าลง

มาดูข้อเสียที่เกิดจากการวิ่งตอนเช้ากันบ้าง

หากเทียบกับการออกกำลังกายตอนเช้าที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันได้นั้น การออกกำลังตอนเย็นถือว่ายังไม่ตอบโจทย์เท่าที่ควรค่ะ เนื่องจากในตอนเย็นนั้น ร่างกายจะมีพลังงานสะสมมากว่า ทำให้ร่างกายกว่าจะเผาผลาญพลังงานได้จึงต้องใช้เวลานานกว่าค่ะ

“กรีกโยเกิร์ต” คืออะไร มีข้อดี-ข้อเสีย อย่างไร

วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวัน-เย็น

เพราะในตอนกลางคืน หลายๆคนอาจไม่ง่วงนอน เนื่องจากร่างกายหลั่งสารเอนดรอฟิน จนทำให้นอนหลับยาก